Aile Şirketleri ve Stres Yönetimi -III

This post has already been read 1255 times!

Farkındalığı Günlük Yaşamın Ayrılmaz Parçası Yapabilmek???

Merhaba ayselevran@ttmail.com, aevran@etsgelisim.com paylaşım dostları;

“Aile Şirketleri ve Stres Yönetimi” kapsamında başlattığımız paylaşım yolculuğumuzun önceki duraklarında aile şirketlerinin özelinde oluşan stres ve stresin kök nedenleri, stres yönetiminde etkili olan farkındalık oluşum sürecine dair paylaşımlarda bulunmaya çalıştık çalıştık

Bu durakta “Farkındalığı Günlük Yaşamın Ayrılmaz Parçası Yapabilmek” odaklı zihin jimnastiği yapılmasına ne dersiniz?

Aşağıdaki sorular ve cevaplar ile farkındalık – anda kalabilmek günlük yaşamın bir parçası haline gelebilir:

• Anda kalabilme alıştırmasını ne kadar sıklıkta ve ne kadar bir sürede yapmalıyız? Her gün 2-3 dakika ile süreç başlatılabilir, 2-3 dakika süreyi 20 veya 30 dakika çıkartabilmek gerçek kazanımını size gösterecektir. Alışkanlığı haline dönüşmesi için  21 veya 40 gün ara vermeden odaklanma alıştırmasının yapılmasında fayda var.
• Odaklanmak için neler yapabiliriz? Nefes alış verişimizi odaklanabilriiz, veya odaklanmak için bir çiçek sevdiğimiz bir objeyi seçebiliriz.
• Nasıl bir ortamda odaklanma alıtırması yapmalıyz? Olabildiğince sakin bir ortam olmasına dikkat edilirse iyi olur. 40 gün boyunca sürekli odaklanma çalışması yapılırsa sonrasında ortamın öneminin kalmadığının sırını paylaşabilirim.

Alışkanlığı geliştirmenin bir başka basit yolu, telefonunuz çaldığında veya masanızdan kalktığınızda, yavaşlayın ve sadece o anda mevcut olana, telefonunun zil sesine ve tonuna birkaç saniye odaklanın.  Bir başka uygulama ekranınızda bir rapor, bir mail yazacaksınız, yazman anında durun 2- 3 dakika ekranda var olan yazınıza veya masanızdaki bir objeye bakın. Bu şekilde düzenli olarak, gün boyunca birçok kez pratik yaparsanız, o anın deneyimine katılma yeteneğinizi güçlendireceksiniz. Konsantrasyon ve sakinlik gücünüz daha mantıklı reaksiyonlara, daha taze anlayışlara yol açacaktır.

Farkındalık bulunduğunuz anda sakin bir şekilde kalabilmek konusunda birlikte yolculuk gerçekleştirdiğimiz aile şirketlerinin kurucuları ilk anda agresif olabiliyorlar ve daha da ötesinde liderlerin sakin olmamaları gerektiğini belirtiyorlar. A tipi – reaktif liderlerin sakin kalarak olgulara yanıt vermelerini hayal etmek oldukça zor olabilir, liderler bu konuda zorlanabilirler.

 Gelecek durakta “Agresif Liderler ve Farkındalık Süreci”  ile yolculuğumuzu sürdürebilmek dileğiyle;

Sevgiyle ve huzurla huzurda kalın

Aysel Evran

ayselevran@ttmail.com; aevran@etsgelisim.com ; www.ayselevran.com, www.etsgelisim.com

BİR FULARLIK FARK!®

İle

MASADAN SAHAYA

Devlet Siyaset Aile Şirket Ülke Üniversite Toplum Birey

YÖNETİMİ®